يلجأ البعض إلى اتباع بعض الأنظمة الغذائية محدودة السعرات الحرارية لتعزيز خسارة الوزن، ومن الأنظمة التي حازت على شهرة واسعة خلال الآونة الأخيرة هو رجيم ال1200 سعرة حرارية، ما هو هذا النظام؟ وهل يمكن للجميع اتباعه؟ تابع المقال الآتي لتعرف على تفاصيل نظام ال1200 سعرة حرارية.
الأشخاص الذي يناسبهم نظام 1200 سعرة حرارية
- العمر، يتناسب هذا النظام مع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 إلى 30 سنة.
- السيدات، يتناسب هذا النظام مع السيدات اللاتي يتراوح وزنهم بين 58 إلى 65 كيلوغرام.
- الطول، يتناسب هذا النظام مع الأشخاص الذين يتراوح طولهم بين 155 إلى 165 سم.
- الحالات الصحية، يتناسب هذا النظام مع الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من تحسس اتجاه أي نوع من الأطعمة أو الذين لا يعانون من أي أمراض مزمنة كالضغط والسكري وغيرها من الأمراض التي تؤثر على جودة الحياة.
- النشاط البدني، يتناسب هذا النظام مع الأشخاص الذين لا يقومون بممارسة أي أنشطة بدنية عنيفة.
- الأطفال والحوامل، لا ينصح باستخدام هذا النظام للحوامل والأطفال والمرضعات دون استشارة الطبيب المختص.
رجيم 1200 سعرة حرارية
يتكون رجيم 1200 سعرة حرارية من كميات مختلفة من البروتين والنشويات والدهون، حيث يحتوي على 55% من النشويات و20% من البروتين و25% من الدهون، فيما يلي خطة غذائية توضح طريقة استخدام هذا النظام: الفطور- 2 حصة من النشويات (يفضل الخبز الأسمر)
- 1 حصة من الخضراوات (فلفل أصفر)
- 1 حصة من النشويات
- 1 حصة من الدهون (ثلث كوب من الحمص)
- حصة من الحليب (كوب من الحليب)
- كوب من المعكرونة السمراء مع صوص البندورة
- كوب من الخضار المطبوخة
- 90 جرام من اللحوم.
- 4 حبات من المشمش
- حبة تفاح.
- 2 حصة من النشويات (خبز أسمر)
- كوب خيار
- ملعقة كبيرة من الزيت
- كمية مفتوحة من الزعتر
- كوب حليب خالي الدسم.